핫이슈 2018. 11. 2. 10:39
운동선수들이 식단조절 해서 살을빼야 할때 의외로 가장 피하고 안먹는 음식...jpg
과일류....
생각보다 다이어트에 굉장히 타격이 크고 차라리 과일을 먹을빠엔 밥한공기를 먹는게 나음
과일의 주성분이 당분 과 탄수화물이고 일단 과일을 먹기 시작하면 입맛이 돌고 식욕이 엄청나게 생김
부족한 비타민과 항산화제는 채소류로 보충해도 충분하고
격투기 선수 김동현이 마리텔 나와서 "과일은 무조건 100% 살찝니다"라고 말한게 허언이 절대 아님
가끔씩 아침에 사과반쪽이나 바나나 한개 이정도는 괜찬은데 오후~밤 특히 밤에는 과일먹고 혈당이 엄청 오른 상태에서
잠자는건 그냥 다이어트 말아먹는 행위라 생각하면됨
과일에 엄청 많은 훌륭한 영양소들이 매우 많아서 건강을 위해선 좋지만
살을뺴는 다이어트에는 굉장히 안좋음...
무설탕이래도 쥬스는 아예 입도 안대는게 좋고
가급적이면 다이어트할때는 과일을 피하는게 굉장히 좋음
특히나 한국음식 과 반찬들은 설탕이 꽤많이 들어가고 야채에도 소량의 당분이 들어가있는데
굳이 과일로 당분 섭취량을 이빠이 증가시킬 이유도 필요도 없음
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